【彩神app软件官方】栗子成熟了,哪些人适合吃,这种吃法最补身体

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栗子也称肾之果,有点硬适合中老人总是食用。营养师最近一周去北京平谷的远郊学校给中小学生上健康课程,上课之余,看过平谷镇罗营小学旁边有农户在收栗子,山上之前 采摘的油栗,个头大,颜色深,很饱满,7块钱一斤,否则你多买了几斤,回家把栗子用清水彩神app软件官方洗一下,再用剪刀在顶上剪个小口,放满高压锅,注意无须去掉 水,栗子洗过,皮下组织有许多点水,接通电源大慨15分钟就熟了。

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栗子饱含较多的淀粉,蛋白质和不饱和脂肪酸,还饱含复合维生素和复合复合维生素2,复合维生素C、复合复合维生素,钙、钾、镁、铁、锌、硒等营养成分。现代彩神app软件官方研究发现,栗子有点硬适合老人食用,能辅助治疗高血压、冠心病、动脉硬化、动脉硬化、骨质疏松,通大便等,是延缓衰老延年益寿的滋补佳品,栗子对口舌生疮、口腔溃疡有帮助。

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栗子炒猪腰:尤其对于中老年人的肾虚腰痛、腰膝酸软症状,辅助治疗效果好。

栗子粥:去皮栗子1五个,大米30克煮粥,具有补气益肾,健脾养胃的功效,适合老年人肾虚腰酸背痛、下肢无力,脾虚泄泻等症状。

栗子大枣粥:去皮栗子20个,大枣10个,粳米30克,三者洗净一块儿煮粥,一日一次,具有健脾养胃的功效,适用于脾胃虚寒者。

所以人爱吃糖炒栗子,觉得不加糖干煲的栗子更香甜,原汁原味,更什么东西好吃的火锅 ,也更健康。栗子觉得属于坚果类,否则淀粉含量更高许多,在45%左右,建议普通人每天吃不超过10个大慨,特殊遵医嘱。

参考资料:

1、王琦.中华饮食便典.安徽科学技术出版社〔M〕2011.5

2、杨月欣,王光亚,潘彩神app软件官方兴昌.中国食物成分表,北京大学医学出版社〔M〕309.11

3、翁维健 .中医饮食营养学.上海科学技术出版社〔M〕1992年10

4、中国营养针灸学会. 中国居民膳食指南(2016)〔M〕北京:人民卫生出版社,2016返回搜狐,查看更多

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